![](https://www.lzljl.com/wp-content/uploads/2023/07/frc-65a73a5c3ceb40d61f9ecdf33b5c9ea3.jpeg)
50岁的吴阿姨近两周发现自己的右手肘和手臂总是一用力就疼,而且越来越严重,连炒菜都费劲。吴阿姨来到医院就诊。医生一问病史才知道,吴阿姨刚得了个宝贝孙女,她天天把小宝贝抱在怀里,加上平时还要做家务活,一不小心劳累过度,网球肘就找上门来了。吴阿姨不解地问医生:“我没打过网球,怎么会患网球肘呢?”
网球肘又称为肱骨外上髁炎。网球肘和网球确实有一些渊源,起初,医生发现这种疾病好发于网球运动员中。不过,网球肘不只是找网球运动员的麻烦,羽毛球运动员、乒乓球运动员、家庭妇女、从事体力劳动的人等,都可能患上这个疾病。患此病的人群有一个共性,就是他们会频繁地旋转前臂和屈伸肘关节,久而久之,就出现了肘关节骨膜、滑膜、肌腱的无菌性炎症。
![](https://www.lzljl.com/wp-content/uploads/2023/07/frc-9dc46c35eb9e9eada0d82c381ad7dea4.gif)
![](https://www.lzljl.com/wp-content/uploads/2023/07/frc-9dc46c35eb9e9eada0d82c381ad7dea4.gif)
![](https://www.lzljl.com/wp-content/uploads/2023/07/frc-9dc46c35eb9e9eada0d82c381ad7dea4.gif)
![](https://www.lzljl.com/wp-content/uploads/2023/07/frc-ce699c85e4eb2cc35a061c729ad86fa8.png)
1.牵拉练习:将手臂自然下垂,肘部伸直,向外旋转肘关节并用力屈腕,以肘关节外侧有牵拉感或轻微疼痛为度。
2.前臂旋转练习:患肢握拳,平举,使手背朝上,慢慢旋转前臂使手心向上。
3.力量练习:可将橡皮筋套在五指上,手指向外撑开橡皮筋,或者抓捏握力球(圈),以加强手部的力量。每天做2次,每次3组,每组20下。
来源:《老年健康报》