50岁的吴阿姨近两周发现自己的右手肘和手臂总是一用力就疼，而且越来越严重，连炒菜都费劲。吴阿姨来到医院就诊。医生一问病史才知道，吴阿姨刚得了个宝贝孙女，她天天把小宝贝抱在怀里，加上平时还要做家务活，一不小心劳累过度，网球肘就找上门来了。吴阿姨不解地问医生：“我没打过网球，怎么会患网球肘呢？”
网球肘又称为肱骨外上髁炎。网球肘和网球确实有一些渊源，起初，医生发现这种疾病好发于网球运动员中。不过，网球肘不只是找网球运动员的麻烦，羽毛球运动员、乒乓球运动员、家庭妇女、从事体力劳动的人等，都可能患上这个疾病。患此病的人群有一个共性，就是他们会频繁地旋转前臂和屈伸肘关节，久而久之，就出现了肘关节骨膜、滑膜、肌腱的无菌性炎症。
1.牵拉练习：将手臂自然下垂，肘部伸直，向外旋转肘关节并用力屈腕，以肘关节外侧有牵拉感或轻微疼痛为度。
2.前臂旋转练习：患肢握拳，平举，使手背朝上，慢慢旋转前臂使手心向上。
3.力量练习：可将橡皮筋套在五指上，手指向外撑开橡皮筋，或者抓捏握力球（圈），以加强手部的力量。每天做2次，每次3组，每组20下。
来源：《老年健康报》
